A era da informação, sobre a qual muitos teóricos vêm dissertando desde meados dos anos 90, parece ter alcançado seu auge. A todo instante nossos dados são compartilhados: seja em uma ida rápida ao supermercado, no cadastro para adquirir um cartão de crédito, na...
Sono de qualidade: hábitos para dormir melhor e acordar com mais disposição Dormir bem não é luxo, é uma necessidade fundamental. O sono de qualidade é um dos pilares mais importantes da sua saúde física, mental e emocional. É durante o descanso que o corpo se...
Sobrecarga Emocional: Como Superar o Cansaço Mental Sem Culpa e Recuperar o Equilíbrio Vivemos em um mundo acelerado, onde a produtividade parece ser uma exigência constante. Entre cobranças, responsabilidades e expectativas (nossas e dos outros), é natural se sentir...
Desconecte para reconectar: a importância de se afastar das telas para cuidar da mente Vivemos conectados. O celular desperta, o computador nos espera no trabalho, as redes sociais nos acompanham nos intervalos, e a TV embala o fim do dia. A tecnologia facilitou...
Check-ups em dia: por que a prevenção ainda é o melhor remédio A rotina pode ser cheia, os compromissos não param, e com frequência acabamos deixando a saúde em segundo plano. Mas se tem algo que merece prioridade, é o cuidado com o nosso corpo, especialmente antes...
Nutrição no dia a dia: como manter uma alimentação equilibrada sem dietas malucas Com a rotina corrida e a enxurrada de informações sobre alimentação “perfeita”, é comum pensar que manter uma dieta equilibrada é algo difícil, caro ou restritivo. Mas a verdade é que...
Movimente-se! Dicas para inserir o exercício físico na rotina mesmo com a agenda cheia A correria do dia a dia pode tornar a prática de exercícios físicos um desafio. No entanto, cuidar da saúde por meio da atividade física é essencial para aumentar a disposição,...
Descubra como hábitos simples logo ao acordar podem transformar seu dia. Criar uma rotina matinal não precisa ser difícil — basta começar com pequenos gestos de autocuidado que aumentam sua energia, foco e bem-estar. Veja dicas práticas para despertar com mais disposição e cultivar equilíbrio desde cedo.
Mantenha seus exames de rotina em dia e evite surpresas com a saúde. Saiba o que é um check-up, quando fazer e como agendar no Hospital Semper. Prevenir é o melhor remédio!
Trabalhar sem parar não é sinônimo de produtividade; pelo contrário, é a principal causa de fadiga mental, estresse e queda de desempenho. A solução, comprovada pela ciência e por métodos de alta performance, é integrar pausas estratégicas na sua rotina. Pequenos intervalos de 5 a 10 minutos são essenciais para renovar o foco, a energia e a criatividade, melhorando drasticamente seus resultados e sua saúde mental no trabalho.
Comece sua jornada na meditação com este guia essencial para iniciantes. Aprenda o que é meditação, por que praticá-la e como dar os primeiros passos para uma vida mais equilibrada e consciente. Transforme sua rotina e experimente os inúmeros benefícios dessa prática milenar!