A Prevenção das Doenças Cardiovasculares: Cuidado com o Colesterol
A Gravidade das Doenças Cardiovasculares no Brasil
As doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de mortalidade no Brasil. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros possuem alguma doença no coração, resultando em aproximadamente 400 mil mortes anuais – o que representa 30% de todas as mortes no país.
O Papel do Colesterol nas DCV
Uma das principais causas das DCV é o colesterol elevado no sangue. O colesterol é uma gordura produzida pelo organismo, essencial para funções como a produção de hormônios, bile e a metabolização de vitaminas. No entanto, a SBC alerta sobre a necessidade de controlar esse importante componente.
Quando o Colesterol se Torna um Problema
Níveis de colesterol iguais ou superiores a 190 mg/dL fazem com que a gordura se deposite nas paredes dos vasos sanguíneos. Com o tempo, isso pode diminuir o fluxo sanguíneo em áreas críticas como o cérebro, coração e rins. As pequenas placas de ateroma que se formam podem se desprender, levando a tromboses ou acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Como Prevenir o Colesterol Elevado
A boa notícia é que o colesterol elevado pode ser prevenido! Alguns fatores que contribuem para o aumento dos níveis de colesterol incluem:
- Consumo de bebidas alcoólicas
- Diabetes não tratada
- Doenças hormonais
Além disso, uma alimentação rica em gorduras saturadas e trans, presentes em carnes, ovos, derivados do leite e produtos ultraprocessados como biscoitos, margarina, salgadinhos, comidas congeladas, bolos prontos e sorvete, também agrava o problema.
Alimentação Saudável para Controlar o Colesterol
Manter uma alimentação equilibrada é essencial. Dê preferência a:
- Fibras, frutas e vegetais
- Leguminosas pelo menos duas vezes por semana
- Frutos secos
- Carnes brancas
O Colesterol e a Magreza
Engana-se quem pensa que colesterol alto é um problema exclusivo de pessoas com obesidade. Pessoas magras também podem ter níveis descontrolados de gordura no sangue e estar no grupo de risco para infarto e AVC. Pior ainda, esse descontrole não apresenta sintomas visíveis, o que torna os exames periódicos e o acompanhamento médico indispensáveis.
Exames e Acompanhamento Médico
A recomendação é que pacientes com maior risco de insuficiência cardíaca, infarto, arritmia ou hipertensão em estágios 2 e 3 sejam acompanhados semestralmente por um clínico geral. Aqueles que fazem check-ups, como exames de controle de colesterol, não devem ficar mais de um ano sem realizá-los.
A Importância da Atividade Física
Além de uma alimentação de qualidade, é fundamental manter uma atividade física regular. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda:
- 150 minutos de exercícios por semana para adultos
- 300 minutos por semana para crianças e adolescentes
Esse tempo deve ser acumulado ao longo da semana, de acordo com sua rotina. Lembre-se de seguir todas as orientações de proteção, especialmente em tempos de pandemia.
Cuide da sua Saúde
Sua saúde é sua maior riqueza! Manter uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios são passos essenciais para a prevenção das doenças cardiovasculares e o controle do colesterol.
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