A Prevenção das Doenças Cardiovasculares: Cuidado com o Colesterol

A Gravidade das Doenças Cardiovasculares no Brasil

As doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de mortalidade no Brasil. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros possuem alguma doença no coração, resultando em aproximadamente 400 mil mortes anuais – o que representa 30% de todas as mortes no país.

O Papel do Colesterol nas DCV

Uma das principais causas das DCV é o colesterol elevado no sangue. O colesterol é uma gordura produzida pelo organismo, essencial para funções como a produção de hormônios, bile e a metabolização de vitaminas. No entanto, a SBC alerta sobre a necessidade de controlar esse importante componente.

Quando o Colesterol se Torna um Problema

Níveis de colesterol iguais ou superiores a 190 mg/dL fazem com que a gordura se deposite nas paredes dos vasos sanguíneos. Com o tempo, isso pode diminuir o fluxo sanguíneo em áreas críticas como o cérebro, coração e rins. As pequenas placas de ateroma que se formam podem se desprender, levando a tromboses ou acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Como Prevenir o Colesterol Elevado

A boa notícia é que o colesterol elevado pode ser prevenido! Alguns fatores que contribuem para o aumento dos níveis de colesterol incluem:

  • Consumo de bebidas alcoólicas
  • Diabetes não tratada
  • Doenças hormonais

Além disso, uma alimentação rica em gorduras saturadas e trans, presentes em carnes, ovos, derivados do leite e produtos ultraprocessados como biscoitos, margarina, salgadinhos, comidas congeladas, bolos prontos e sorvete, também agrava o problema.

Alimentação Saudável para Controlar o Colesterol

Manter uma alimentação equilibrada é essencial. Dê preferência a:

  • Fibras, frutas e vegetais
  • Leguminosas pelo menos duas vezes por semana
  • Frutos secos
  • Carnes brancas

O Colesterol e a Magreza

Engana-se quem pensa que colesterol alto é um problema exclusivo de pessoas com obesidade. Pessoas magras também podem ter níveis descontrolados de gordura no sangue e estar no grupo de risco para infarto e AVC. Pior ainda, esse descontrole não apresenta sintomas visíveis, o que torna os exames periódicos e o acompanhamento médico indispensáveis.

Exames e Acompanhamento Médico

A recomendação é que pacientes com maior risco de insuficiência cardíaca, infarto, arritmia ou hipertensão em estágios 2 e 3 sejam acompanhados semestralmente por um clínico geral. Aqueles que fazem check-ups, como exames de controle de colesterol, não devem ficar mais de um ano sem realizá-los.

A Importância da Atividade Física

Além de uma alimentação de qualidade, é fundamental manter uma atividade física regular. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda:

  • 150 minutos de exercícios por semana para adultos
  • 300 minutos por semana para crianças e adolescentes

Esse tempo deve ser acumulado ao longo da semana, de acordo com sua rotina. Lembre-se de seguir todas as orientações de proteção, especialmente em tempos de pandemia.

Cuide da sua Saúde

Sua saúde é sua maior riqueza! Manter uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios são passos essenciais para a prevenção das doenças cardiovasculares e o controle do colesterol.


Cuide do seu coração, ele é essencial para uma vida plena e saudável!

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